Nincs vita: költözés és nem mozdulás, költözés között. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai rendelkezésre állnak Információ a megfelelő frekvenciáról, hangerőről és intenzitásról minden életszakaszra. A legfontosabb dolog az, hogy a nap folyamán minden mozdulat számít. Tehát ha választanod kell az ülő és az aktív viselkedés között, a válasz kézenfekvő.
A fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlások nem csak a fizikai állapotunk javítását, fejlesztését vagy fenntartását célzó ütemezett gyakorlatokat foglalják magukban, hanem minden olyan tevékenységet is, amely az alapanyagcserét meghaladó energiafelhasználással jár. Ezért a fizikai aktivitás magában foglalja mindazokat a tevékenységeket, amelyeket a mindennapi életünkben végzünk, mint például az iskolába vagy munkába való aktív kirándulások, a lift helyett a lépcsőzés, a boltba járás stb. És mindez beleszámít a fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlások megszerzésének kihívásába.
Ehhez járul az a tény, hogy a technológia fejlődése az évek során nem állt le, és ezt – hogy is lehetne másként – extrapolálták a napközben végzett fizikai aktivitást mérő eszközökre. Ezek közé tartoznak az aktivitási karkötők és az okosórák, amelyek szenzorokat használnak, amelyek lehetnek lépésszámlálók (csak lépést mérnek) és/vagy gyorsulásmérők (gyorsulást mérnek). Jelenleg az aktivitási karkötőket használják a leggyakrabban a nem szakemberek, funkcionalitásuk, méretük és áruk miatt.
Az egyik legszélesebb körben követett kritérium a lépések száma. A fizikai aktivitás meghatározásához napi 10 000 lépésnyi lépést határoztak meg helyes felnőtteknél (legfeljebb 13 000 lépésnyire gyermekek). Fontos megjegyezni, hogy ezek az adatok csak a mozgás mennyiségét jelzik, nem pedig azt, hogy ez a fizikai tevékenység milyen erőfeszítést igényel; Ez utóbbi szempont szintén elengedhetetlen az egészségügyi előnyök értékeléséhez.
Az viszont biztos, hogy megjelenik a testmozgást végző karkötők használata Hozzájáruljon a tevékenység gyakorlásához szükséges motivációhoz fizikai. Ily módon a testmozgást végző karkötő kiválasztását különböző tényezők határozzák meg. Ez az összehasonlító táblázat bemutatja a főbb különbségeket a funkciók és a funkcionalitás tekintetében a mai legkelendőbb modellek között:
| Márka és modell | Kijelzo méret | elem élettartam | Egyéb munkák |
|---|---|---|---|
| Amazfit Bip 3 | 1,69 hüvelyk | legfeljebb 14 napig | Stressz szint -vízálló Mély lélegzés A menstruációs időszak rögzítése Egészségügyi értékelési rendszer |
| Fitbit Charge 5 | 1,6 hüvelyk | legfeljebb 7 napig | Elektrokardiogram Légzési gyakoriság – Stressz kezelés Helyreállítási szint Menstruációs egészség – Vízálló Pulzus-ingadozás |
| Garmin Vivosmart 4 | 0,75 hüvelyk | legfeljebb 7 napig | – Monitor helyreállítás Pulzus-ingadozás -vízálló Mély lélegzés |
| Huawei Band 7 | 1,47 hüvelyk | legfeljebb 14 napig | Képzési terhelés ellenőrzése Stressz szint -vízálló Mély lélegzés |
| samsung Galaxy Fit 2 |
1,1 hüvelyk | legfeljebb 21 napig | Stressz szint -vízálló Mély lélegzés |
| Xiaomi Smart Band 7 | 1,62 hüvelyk | több mint 14 nap | Képzési terhelés ellenőrzése Személyes aktivitási index Stressz szint -vízálló Mély lélegzés Nők egészsége |
Mindegyik számolja a lépéseket és szabályozza a különböző típusú fizikai tevékenységeket, rendelkezik globális helymeghatározó rendszerrel (GPS), pulzusszámot és oxigéntelítettséget mér, valamint rögzíti az alvást. A technológia segíthet abban, hogy fizikai aktivitásunkat objektívebb módon szabályozzuk. Szóval… légy aktív és uralkodj magadon!
Gemma Torres Locke A Jain Egyetem Bölcsészettudományi és Pedagógiai Karának professzora. CEDA Kutatócsoport (Tudomány, oktatás, sport és fizikai aktivitás). @munkavállaló
ENFORMAT Ez az EL PAÍS SALUD tér, ahol a fizikai aktivitással, sporttal, testi-lelki egészséggel kapcsolatos szempontokról fogunk beszélni. A fizikai aktivitás és a sport minden civilizáció kultúrájának részét képezi, és alapvető szerepet játszik a társadalom egészségének minden szintjén, mind fizikai, mind szellemi szinten, minden életkorban, gyermekkortól idős korig, akár férfiaknál, akár nőknél. A testmozgás és a sport tudományai közül kísérletek történtek a mozgás és a testmozgás testre gyakorolt fontosságára vonatkozó tudományos ismeretek bővítésére, valamint azokra a folyamatokra, amelyek magyarázatot adnak arra, hogy bizonyos módosulások, változások vagy változások különböző időpontokban történnek. (fiziológiai, anatómiai, motoros, érzelmi vagy kognitív). Mindezen okok miatt ez a tér olyan tudományos magyarázatokat keres, amelyek alátámasztják és igazolják a fizikai aktivitás és a sport jótékony okait. Hasonlóképpen megkísérli megvitatni és megcáfolni a közösségben a testedzéssel és egészséggel kapcsolatos konkrét kérdésekkel kapcsolatos mítoszokat vagy tévhiteket.
Követheti Az ország egészsége és jóléte ban ben FacebookÉs Twitter H Instagram.
“Extrém utazásmániás. Mohó internetes nerd. Popkulturális nindzsa. Vállalkozó. Elemző. Büszke olvasó.”